Αρχική
Η έκθεση στο στρες και ιδιαίτερα η μακροχρόνια, μπορεί να οδηγήσει σε μία πληθώρα διαταραχών που απειλούν τόσο την σωματική και πνευματική υγεία, όσο και την κοινωνική ευεξία των ατόμων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη κατάλληλων μεθόδων διαχείρισης οι οποίες λειτουργούν τόσο προληπτικά όσο και «θεραπευτικά» ενάντια στην εμφάνιση διαταραχών που σχετίζονται με το στρες.
Τα προγράμματα διαχείρισης βοηθούν τα άτομα να αναπτύξουν νέες δεξιότητες, προκειμένου να μπορούν να αντιμετωπίσουν με επιτυχία τις διάφορες προκλήσεις, πιέσεις και απειλές και να αποκτήσουν τον έλεγχο του περιβάλλοντος και του εαυτού τους.
Όλες οι τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι αποτελεσματικές, επειδή συντελούν σημαντικά στην αυξημένη συνειδητοποίηση (στο εδώ και τώρα) και στην ενδυνάμωση του ατόμου μέσα από την αναγνώριση και ανάλυση των προβλημάτων και παραγόντων που σχετίζονται με το στρες. Αποτελούν ένα μόνιμο εφόδιο καθ’ όλη την διάρκεια της ζωής μας.
Τα κυριότερα οφέλη από την διαχείριση του στρες είναι:
Σε επίπεδο φυσιολογίας:
- Μείωση των καρδιακών παλμών
- Μείωση του ρυθμού της αναπνοής
- Μείωση της μυϊκής έντασης
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης
- Βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου
- Βελτίωση των συμπτωμάτων σχετιζόμενων με το στρες (πονοκέφαλοι, άσθμα, ευερέθιστο έντερο, κνησμός κλπ.)
Σε ψυχολογικό επίπεδο:
- Μείωση του Στρες (εργασιακού, οικογενειακού κλπ.)
- Μείωση του Άγχους
- Βελτίωση της διάθεσης
- Μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων
- Αύξηση της αυτοεκτίμησης
- Αύξηση της ευεξίας
- Συναισθηματική Ενδυνάμωση
Σε επίπεδο συμπεριφοράς/γνωστικές λειτουργείες:
- Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών (διατροφή, άσκηση, ρουτίνα, ύπνος κλπ)
- Βελτίωση της ποιότητας ζωής
- Διαχείριση του χρόνου
- Αύξηση του αυτοελέγχου
- Αύξηση της αυτό-αποτελεσματικότητας
- Βελτίωση της συγκέντρωσης
- Βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων
- Διαχείριση του θυμού
- Βελτίωση της ικανότητας λήψης αποφάσεων
- Ανάπτυξη μεθοδικής και ώριμης σκέψης